高温天气防中暑吃什么最好

gongsichanpin

中央气象台发布高温橙色警报，25日白天，中国共有17省市(自治区)将会受到“热浪”不同程度的席卷。26日夜间，华北、东北将有一次明显的降水，其余地区的高温天还会持续。

　　防高温中暑吃什么?五种食物要多吃!

　　盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。

　　多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤、一品鲜菇汤、银耳蘑菇汤等。

　　多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　多吃青菜蘑菇。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
    夏季人们喜清淡的对肉类摄食的比较少而蘑菇正好可以弥补不足。蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。

  　多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

兔子

什么啊，多吃冰棍不就行了

北方养菇

QUOTE:

以下是引用兔子在2010-6-25 13:22:43的发言：

什么啊，多吃冰棍不就行了

正常人脾胃好的可以。但是老人和小孩脾胃虚弱就不能多吃冷饮、冰棍之类的。
身体健康最重要。不要图一时的爽快。呵呵[em07]

gongsichanpin

现在不都大讲养生吗？夏季高温脾胃很虚弱。其实养生养生重在养胃。这五种食物要多吃!对你好处多多！

gongsichanpin

这段时间东北持续高温。大家要注意劳逸结合。在中午最高温时要休息。记住白开水是最好的饮料。不要吃太多冷饮损害了胃肠。