[分享]养生有道，便可延年益寿

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人至中年，身体素质日益下降，不少中老年人纷纷寻找有效的养生之法，同时，也有不少健康长寿的老人，都有些延年益寿的“秘诀”。而这些秘诀也都有相通之处，那就是养心！除了至常心理、乐观开朗、豁达风趣、饮食有度外，尚有些有益的“戒律”，不妨一读：

　　一戒酗酒 每日唇不离酒，饮无节制，睡眼惺松，昏天黑地，误事不说，劳民伤身，长此以往，诱发肝硬化，加速血管硬化，麻痹中枢，痴呆木讷，何言长寿？

　　二戒吸烟 烟与肺癌常联系在一起，吸烟人群发生肺癌者比不吸烟者高7倍，已是不争的事实。据统计，每日吸烟超过20支的人，其心梗猝死率是不吸烟者的4～5倍。

　　三戒嫉愤 中医认为“怒伤肝”，“肝气郁结，痼滞不散，终蚀脏腑”。嫉愤过度，精神忧郁，又无法宣泄，久必心理障碍。心静自然少忧烦，应心境平和，淡薄名利，知足常乐，喜不癫狂，悲有节制，随遇而安，悠然自得。

　　四戒懒惰 懒惰是衰老的催化剂。整天无精打采，暮气沉沉，得过且过，少气懒言，凡事不动脑；久不运动，肌肉萎缩，骨质疏松，关节强直，代谢缓慢，食欲不振，弱不禁风，抵抗力低下，哪来的长寿？

　　五戒过劳 是对戒懒的补充，就是说运动应有个限度。不可相互攀比、强求一致，甲有余、乙不足，应因人而异，量力而行。重要的不是哪天你干了什么，而是你是否每天都坚持这样去做。

　　六戒滥药 “是药三分毒”，任何一种药物都或多或少有副作用，常年用药，日久天长，必然会加重肝肾损害。在此应把握三条：一忌跟着广告走，特别是营养药物，只要不偏食，所需营养成分均可满足，不须额外补充；二忌小病用贵药，联合用药；三忌用药物来预防疾病，尤其长期使用强有力的广谱抗生素，会造成胃肠内菌群失调，出现细菌和内毒素易位，严重时可出现致命性霉菌感染。