养生食疗歌

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盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

 

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。

 

胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。

 

大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑最为妙。

 

香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。

 

蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。

 

花生能降胆固醇，土豆消肿又利尿。

 

鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。

 

生津安回数乌椒，润肺乌发食核桃。

 

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。

 

勿妨劝君多食疗，定必少提药包包。

 

白水：冷热开水，多多益善。

 

米面：巧妙搭配，一碗不多。

 

蔬菜：绿红黄白，多吃不限。

 

水果：糖度高低，区别对待。

 

鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好。

 

鸡蛋：一天一个，刚刚足够。

 

豆奶：每天一次，不能不吃。

 

油脂：一餐一匙，按量为宜。